Schluss mit Frustration, Scham und Überforderung!
Vielleicht kennst du das ja auch:
Du bist frustriert, weil du immer wieder scheiterst? Jede Diät beginnt motiviert, doch endet im Jojo-Effekt. Du fühlst dich machtlos, weil du nicht weißt, was wirklich funktioniert.
Dein Spiegelbild macht dich unglücklich? Du vermeidest Fotos, trägst weite Klamotten und fühlst dich unwohl in deiner Haut. Am Strand bleibt das Shirt an, weil du dich schämst.
Arbeit, Verpflichtungen, Alltag – wo bleibt Zeit für dich? Stress bestimmt dein Leben. Gesunde Ernährung und Sport passen nicht rein – denkst du. Dabei willst du nur endlich fit und voller Energie sein.
Dein Weg zu nachhaltiger Veränderung
Du bist frustriert, weil nichts langfristig funktioniert? Du fühlst dich unwohl, überfordert und weißt nicht, wo du anfangen sollst? Ich zeige dir, wie du ohne Verzicht, Stress oder stundenlange Workouts deine Wunschfigur erreichst – mit einem Coaching, das zu deinem Alltag passt und dir die Struktur gibt, die du brauchst.
Mein Coaching besteht aus 3 Bausteinen:
Erfolge meiner Kunden
Das sagt Lucas selbst:
„Ich habe gelernt, auf meine Ernährung zu achten und die Übungen richtig auszuführen. Mein Leben hat sich stark verändert, ich habe Lebensqualität und Selbstbewusstsein dazugewonnen.“
Lucas K.
Problem
Lucas litt unter ständigen Rückenschmerzen und wusste nicht, wie er gezielt Muskulatur aufbauen kann, um diese zu lindern. Er fühlte sich unsicher im Training und hatte keinen klaren Plan, um seine Ziele zu erreichen.
Lösung
Durch gezieltes Rückentraining stärkten wir zunächst seine Muskulatur und reduzierten seine Schmerzen. Danach fokussierten wir uns auf den Muskelaufbau, wodurch er nicht nur eine starke, sondern auch sichtbar definierte Muskulatur in nur 3 Monaten aufbaute.
Ralf E.
Problem
Trotz regelmäßiger Bewegung fühlte sich Ralf nicht so fit und kraftvoll, wie er es sich wünschte. Ihm fehlte die Muskelmasse, eine bessere Kraft‒Ausdauer und ein insgesamt stabileres Körpergefühl.
Lösung
Mit einem individuell abgestimmten Trainingsplan kombinierten wir gezielten Muskelaufbau mit Ausdauertraining. Nach 3 Monaten hatte Ralf eine deutlich stärkere Muskulatur, eine verbesserte Haltung und fühlte sich fitter und leistungsfähiger im Alltag.
Das sagt Ralf selbst:
“Ich habe gelernt, meinen Körper zu achten und Übungen richtig auszuführen. Die Veränderungen kamen mit mäßigem Aufwand, es war gar nicht schwer!”
Über mich
Mein Name ist Gianluca Ziegler und früher war ich selbst unglücklich mit meinem Körper. Übergewicht, Frustration und körperliche Beschwerden bestimmten meinen Alltag – bis ich das Krafttraining und eine ausgewogene Ernährung für mich entdeckte. Mit Disziplin und der richtigen Strategie habe ich 30 Kilo in nur 8 Monaten verloren. Dabei habe ich gelernt, wie viel Veränderung möglich ist, wenn man den richtigen Weg kennt.
Heute bin ich zertifizierter Personal Trainer und Ernährungsberater und helfe Menschen wie dir, die sich in einer ähnlichen Situation befinden, ihren Körper und ihr Selbstbewusstsein nachhaltig zu transformieren. Gemeinsam haben meine Kunden und ich bereits über 100 Kilo verloren, neue Energie gewonnen und ein völlig neues Lebensgefühl erschaffen.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, an einem Punkt zu stehen, an dem man nicht weiterweiß – und genau deshalb weiß ich, wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann.
6 Gründe, warum du mit mir abnehmen wirst
Individueller Plan für dich
Kein 08/15-Programm! Ich erstelle einen maßgeschneiderten Trainingsplan und entwickle eine Ernährung, die zu dir passt – ohne starre Ernährungspläne, sondern mit einfachen Gewohnheiten, die du ein Leben lang beibehalten kannst.
Persönliche 1:1-Betreuung
Du bist nie auf dich allein gestellt! Ich begleite dich engmaschig, motiviere dich, passe deine Strategie individuell an und sorge dafür, dass du jederzeit Unterstützung hast – egal, welche Herausforderungen auftreten.
Nachhaltige Erfolge statt Jojo-Effekt
Abnehmen ist mehr als nur eine schnelle Diät. Ich zeige dir, wie du dein Gewicht dauerhaft hältst, ohne ständig Kalorien zu zählen oder dich durch restriktive Diäten zu quälen.
Zeiteffizient & alltagstauglich
Kein stundenlanges Training oder komplizierte Ernährung! Mein Coaching ist speziell für Vielbeschäftigte ausgelegt – effizient, einfach umsetzbar und perfekt in deinen Alltag integrierbar.
Training, das wirklich funktioniert
Ob du Anfänger bist oder schon Erfahrung hast – ich helfe dir, dein Training richtig zu gestalten. Kein sinnloses Cardio, sondern gezieltes Kraft- und Bewegungstraining, das Fett verbrennt und deinen Körper formt.
Motivation & Mindset-Coaching
Erfolg beginnt im Kopf! Ich helfe dir, deine alten Gewohnheiten zu durchbrechen, dein Mindset zu stärken und langfristig motiviert zu bleiben – damit du nicht nur abnimmst, sondern auch stolz auf dich bist.
Mein Coaching
Persönliche 1:1-Betreuung
Ich begleite dich individuell und stehe dir mit Rat und Motivation zur Seite – kein Massenprogramm, sondern maßgeschneiderte Unterstützung für deinen Erfolg.
Keine starren Diäten
Du lernst, dich ohne starre Ernährungspläne gesund zu ernähren. Statt Verzicht entwickelst du nachhaltige Gewohnheiten, die langfristig funktionieren.
Flexibel – Online & Offline
Ob persönliches Training oder digitale Betreuung – du kannst selbst entscheiden, was besser in deinen Alltag passt. Maximale Flexibilität für dich!
Individuelle Coaching-App
Alles an einem Ort: Fortschritte tracken, individuelle Trainingspläne, Ernährungs-Coaching und direkte Kommunikation mit mir – jederzeit verfügbar.
Alltagstaugliches Konzept
Ich zeige dir, wie du Abnehmen, Sport und Ernährung ohne Stress in dein Leben integrierst – effizient, machbar und ohne stundenlange Workouts.
Andere Abnehmprogramme
Kaum persönliche Betreuung
Massenprogramme mit Standardplänen lassen dich allein – du bekommst keine individuelle Hilfe, wenn du Fragen hast oder es mal nicht läuft.
Strikte Diätvorgaben
Viele Programme setzen auf starre Ernährungspläne und Verbote. Das führt oft zu Frust, Heißhunger und dem gefürchteten Jojo-Effekt.
Nur Online oder nur Offline
Eingeschränkte Möglichkeiten: Entweder du bist an einen festen Ort gebunden oder erhältst nur allgemeine Online-Tipps ohne echte Betreuung.
Keine individuelle Anpassung
Gleicher Plan für alle – egal, ob du 5 oder 50 Kilo abnehmen willst. Es wird keine Rücksicht auf deine speziellen Bedürfnisse genommen.
Nicht alltagstauglich
Viele Programme verlangen zu viel Zeit für Sport oder Ernährung – im stressigen Alltag kaum machbar und langfristig schwer durchzuhalten.
Unsere Zusammenarbeit
In den folgenden Schritten erfährst du, was dich bei mir erwartet.
ERSTGESPRÄCH PER TELEFON
Bedarfsanalyse und Zielsetzung
Im Erstgespräch per Telefon gehen wir auf deine persönlichen Ziele und Herausforderungen ein. Wir besprechen, was du wirklich erreichen möchtest und wie wir dies in einem maßgeschneiderten Plan umsetzen. So legen wir die Grundlage für eine erfolgreiche Zusammenarbeit.
KOSTENLOSES PROBETRAINING
Gesundheitscheck und körperliche Einschätzung
Im kostenlosen Probetraining erhalte ich einen ersten Eindruck von deiner körperlichen Fitness und deinem aktuellen Zustand. Wir überprüfen deine Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer, um gezielt und sicher mit dem Training starten zu können.
ERSTE STRATEGIEN
Erste Trainings- und Ernährungsstrategien
Wenn du dich für eine Zusammenarbeit entscheidest, entwickle ich auf Basis deiner Ziele und körperlichen Voraussetzungen erste, individuell angepasste Trainings‒ und Ernährungsstrategien. Wir setzen uns konkrete, erreichbare Schritte, damit du schon bald Fortschritte siehst und dich motiviert fühlst.
Mach den ersten Schritt in Richtung Veränderung!
Nutze die Chance, um ohne Risiko und völlig unverbindlich herauszufinden, wie du deine Ziele wirklich erreichen kannst. In unserem Gespräch analysieren wir deine Wünsche und Herausforderungen und entwickeln gemeinsam eine individuelle Strategie.
Es ist kostenlos und der perfekte Einstieg für deine Transformation!
Unser gemeinsames Training
Das Training findet im modernen Athletix in Kempen statt – ein hervorragend ausgestattetes Fitnessstudio mit einer Vielzahl an Geräten, die dir helfen, deine Ziele effizient und sicher zu erreichen. Hier hast du alles, was du für ein abwechslungsreiches Training benötigst.
Sollte das Studio mal nicht die beste Option sein, haben wir auch die Möglichkeit, dein Training im Freien oder bei dir vor Ort durchzuführen – ganz nach deinen Bedürfnissen. Ich freue mich darauf, dich an meinem Standort willkommen zu heißen und mit dir gemeinsam durchzustarten.
Dein Erfolg ist mein Ziel!
FAQ's
Was kostet ein Personal Training?
Die Preise für Personal Training variieren je nach Paket und Art der Betreuung. Ich biete flexible Optionen, die sich an deinen Bedürfnissen und Zielen orientieren. Im Erstgespräch klären wir alle Details, sodass du genau weißt, was dich erwartet.
Wie oft sollte ich mit einem Personal Trainer trainieren?
Es hängt von deinen Zielen ab, aber in der Regel ist ein Training pro Woche ideal, um stetige Fortschritte zu erzielen. Wir können auch ergänzende Selbstübungen einbauen, um dein Ziel schneller zu erreichen.
Was ist, wenn ich einen Termin absagen muss?
Falls du einen Termin nicht wahrnehmen kannst, bitte ich um eine frühzeitige Absage. So können wir den Termin nach Absprache verschieben und sicherstellen, dass du deine Fortschritte nicht aus den Augen verlierst.
Muss ich schon fit sein, um mit dir zu trainieren?
Nein, du musst nicht fit sein, um zu starten! Mein Training ist individuell auf dein aktuelles Fitnesslevel abgestimmt. Ganz egal, ob du Anfänger bist oder schon Erfahrung hast – wir starten dort, wo du stehst.
Wo findet das Personal Training statt?
Das Personal Training findet hauptsächlich im Athletix in Kempen statt, wo du Zugriff auf moderne Geräte hast. Bei Bedarf können wir aber auch draußen oder bei dir vor Ort trainieren – ganz nach deinen Wünschen und Zielen.
Unterstützt du mich auch bei der Ernährung?
Ja, ich helfe dir dabei, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln. Anstatt strikte Diätpläne zu erstellen, unterstütze ich dich dabei, ausgewogene und nachhaltige Entscheidungen zu treffen, die langfristig zu deinem Erfolg führen.
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